Мать — это первый человек, который дарит нам чувство безопасности. Но что, если эта мать смотрит на ребёнка не как на личность, а как на отражение себя? Что, если её любовь зависит от того, насколько ребёнок соответствует её фантазиям? Это нарциссическая мать. Она может быть заботливой на людях и уничтожающей наедине. Она может душить своей «жертвенностью» или холодно игнорировать. Дети таких матерей вырастают с ощущением, что они никогда не будут достаточно хороши. Но эту травму можно преодолеть. Рассказываем, как распознать нарциссическую мать и как исцелиться.

Как распознать нарциссическую мать

Нарциссическая мать не обязательно кричит и бьёт. Часто она действует тоньше. Признаки: она постоянно говорит о своих жертвах («я столько для тебя сделала»); она завидует успехам ребёнка (особенно дочери); она использует ребёнка как психотерапевта (жалуется на мужа, на жизнь); она нарушает границы (читает дневник, входит без стука); она критикует внешность, выбор профессии, партнёра; она не способна радоваться достижениям ребёнка без привязки к себе («это благодаря моим генам»); она обесценивает чувства ребёнка («ты слишком чувствительный», «не выдумывай»). Ребёнок такой матери никогда не чувствует безусловной любви — любовь нужно заслужить, быть удобным, талантливым, послушным.

Виды нарциссических матерей

Психологи выделяют несколько типов. Мать-поглотительница: она считает ребёнка продолжением себя, не даёт ему отделиться, контролирует каждый шаг, даже во взрослом возрасте. Мать-игнорантка: она холодна, эмоционально недоступна, занята своей карьерой или любовниками. Ребёнок чувствует себя ненужным. Мать-«социальный нарцисс»: она выставляет напоказ успехи ребёнка, чтобы получать похвалу себе. При неудачах жестоко наказывает. Мать-«жертва»: она постоянно болеет, страдает, манипулирует чувством вины («ты меня в гроб вгонишь»). Все эти типы наносят урон, но по-разному.

Дети нарциссических матерей: во что они вырастают

Сценарии разные. Ребёнок может стать забитым, тревожным, перфекционистом («я должен быть идеальным, чтобы меня любили»). Может стать созависимым: всю жизнь искать одобрения, терпеть абьюзивных партнёров. Может сам стать нарциссом — повторяя модель матери. Может взбунтоваться и уйти в полную изоляцию. Общее — низкая самооценка, проблемы с доверием, неумение говорить «нет», хроническое чувство вины. Часто развиваются депрессии, РПП, аутоиммунные заболевания (психосоматика).

Как преодолеть влияние нарциссической матери во взрослом возрасте

Первый шаг — признать, что проблема есть. Не оправдывать мать: «она же хотела как лучше». Второй — перестать ждать от неё любви и принятия. Вы не получите того, что не дано. Третий — выстроить дистанцию. Это может быть переезд, сокращение общения до минимума, «информационная диета» (не рассказывать о личной жизни). Четвёртый — работать с психотерапевтом (лучше с тем, кто специализируется на детской травме). Методы: EMDR, схема-терапия, КПТ. Пятый — учиться заботиться о себе, перестать искать одобрение.

Техники самопомощи

Ведение дневника. Записывайте, в какие моменты вы чувствуете вину, стыд. Задавайте себе вопрос: «Это реальная вина или навязанная?». Практика «внутренний родитель»: представьте, что вы разговариваете с собой маленьким. Что бы вы сказали себе? «Ты не виноват, ты хороший». Техника «стоп»: когда мать начинает манипулировать, скажите мысленно «стоп» и переключитесь. Аффирмации: «Я имею право на свою жизнь». Также важно учиться говорить «нет» без оправданий.

Прощение: нужно ли прощать нарциссическую мать

Прощение не обязательно. Вы не обязаны прощать того, кто не раскаялся. Прощение — это не для неё, а для вас, чтобы снять груз. Но многие психологи считают, что сначала нужно прожить гнев, а прощение может прийти (или не прийти) позже. Не заставляйте себя. Важнее — принять, что мать не изменится, и перестать ждать от неё любви.

Что делать, если вы сами чувствуете в себе нарциссические черты по отношению к своим детям

Вы можете бояться повторить судьбу. Если вы узнаёте себя в описании, не паникуйте. Осознание — уже половина лечения. Обратитесь к психотерапевту. Учитесь хвалить ребёнка без «но» («ты молодец, но мог бы лучше»). Слушайте его чувства, не обесценивайте. Просите прощения, когда ошиблись. Помните: вы не обязаны быть идеальной матерью, достаточно «достаточно хорошей».

Примеры из жизни: как взрослые дети преодолевают травму

Марина, 32 года: «Я переехала в другой город и сократила общение до звонка раз в месяц. Почувствовала облегчение. Теперь я учусь говорить „нет“ без чувства вины». Алексей, 45 лет: «Я понял, что всю жизнь искал одобрение начальников. После терапии уволился и открыл своё дело. С мамой общаюсь, но не жду от неё похвалы». Елена, 28 лет: «Я запретила матери комментировать мою внешность. Она обижалась, но я выдержала. Теперь мы общаемся лучше — она поняла границы».

Преодолеть влияние нарциссической матери — это марафон, а не спринт. Но он возможен. Главное — перестать ждать, что мать изменится, и начать менять свою жизнь. Вы достойны любви не за что-то, а просто потому, что вы есть. И эту любовь вы можете дать себе сами.

Постоянный адрес данной публикации: