Ребёнок и спорт — это неразрывная связь. Но спорт спорту рознь. То, что полезно в 5 лет, может навредить в 15, и наоборот. Как выбрать вид спорта в соответствии с возрастом? Не навредить? И когда начинать «большой спорт»? Разбираем этапы физического и психологического развития.

Дошкольный возраст (3-6 лет)

В этом возрасте закладывается база: гибкость, координация, общая выносливость. Основная задача — не результат, а любовь к движению. Идеальные виды: плавание (укрепляет позвоночник), гимнастика (развивает пластику), танцы, бег в игровой форме. Нельзя: тяжёлая атлетика, единоборства с ударами в голову. Важно: хвалить за старание, а не за победу.

Младшая школа (7-10 лет)

Ребёнок уже способен концентрироваться, следовать правилам. Хорошо развивается скорость и ловкость. Что подходит: командные виды (футбол, баскетбол), теннис, боевые искусства (дзюдо, карате без жёстких спаррингов), лёгкая атлетика. Осторожно с: перегрузкой (не более 3-4 тренировок в неделю). Риск: эмоциональное выгорание из-за давления родителей.

Предподростковый (11-13 лет)

Начало пубертата. Резкий рост костей, гормональные изменения. Возраст, когда многие бросают спорт из-за комплексов. Рекомендуются виды, развивающие выносливость (велоспорт, плавание, лыжи). А также: баскетбол, волейбол. Под запретом: осевые нагрузки на позвоночник (штанга). Психологическая поддержка: не дразнить, не сравнивать.

Старшие подростки (14-17 лет)

Организм почти сформирован. Можно переходить к силовым тренировкам с умеренными весами. Соревновательный спорт: допустимы высокие нагрузки (до 6 тренировок в неделю). Важно: профилактика травм (разминка, заминка, экипировка). В этом возрасте определяется профессиональная карьера.

Главный принцип для всех возрастов: спорт должен быть в радость. Если ребёнок плачет перед тренировкой — это не его вид или не его тренер.

Permanent link to this publication: